Se anche tu desideri degli addominali perfetti, devi metterti alla prova con il metodo de Gasquet: scopriamo cos’è e soprattutto perché è così efficace.
Siamo quasi arrivati al periodo dell’anno in cui la voglia di mettersi in forma aumenta in maniera esponenziale. Complici le belle giornate che fanno da countdown alla stagione estiva e quindi alla prova costume. Ammesso che non si possono fare miracoli e che per avere un bel corpo bisogna seguire un regime alimentare tutto l’anno nonché un allenamento costante, è importante tuttavia seguire alcuni allenamenti che possono essere più mirati rispetto ad altri. E dare dei risultati veramente efficaci. Tra questi ad esempio spicca il metodo de Gasquet.
Dal nome appunto del medico francese che ha ideato questo allenamento particolare che promette di avere degli addominali tonici e perfetti per questa estate. Il metodo de Gasquet irrompe completamente rispetto agli esercizi tradizionali, quindi non pensate il classico allenamento sul tappetino o i faticosi crunch, perché i pilastri su cui si fonda il metodo è del tutto differente.
Metodo de Gaquet, cosa si tratta e perché è funzionale
Il metodo in esame mira più che altro a proteggere il pavimento pelvico ed evitare che si effettui un’eccessiva pressione sull’addome. Quindi no crunch e nemmeno sollevamenti del busto; è stato dimostrato infatti che questi esercizi tradizionali possono compromettere – avverte il medico – la salute del perineo. Soprattutto per quanto riguarda le donne in gravidanza, post parto o donne con diastasi addominale.
Il metodo de Gasquet si basa di più sull’espirazione attiva e sulla contrazione del muscolo più profondo dell’addome e la cui attivazione avviene espirando lentamente e profondamente, cioè quando si ha la sensazione di svuotare la pancia verso la colonna vertebrale. E’ ovviamente importante anche la postura dove il bacino è in leggera retroversione, la schiena si allunga ed il mento è leggermente rientrato.
Vediamo un esercizio: in forma supina si esegue un esercizio base che consiste nel portare le ginocchia al petto ispirando profondamente e poi espirare lentamente. Così facendo il movimento pelvico viene coinvolto nell’esercizio ma non si spinge verso il basso. Poi gli esercizi vengono sempre accompagnati da un controllo posturale e respiratorio preciso, quindi si evitano gli sforzi che possono appunto creare delle compromissioni e che a lungo andare può creare problemi alla salute.
Segreto del metodo innovativo salva estate
Il metodo sta andando molto in voga, anche da quei professionisti che ignari avevano dedicato una vita all’allenamento degli addominali con gli esercizi tradizionalmente intesi. Esperti ed appassionati che hanno scovato nel metodo de Gasquet potenzialità. Un rimedio capace di portare i risultati sperati, non solo funzionale ma anche sicuro per la propria salute.
