Perdere peso con la camminata, sai quanti km bisogna fare al giorno per dimagrire? Risultati favolosi in poco tempo..
Sempre più persone sognano di perdere peso in tempi record e di ritrovare la forma fisica senza faticare. Nulla di più sbagliato: per raggiungere obiettivi importanti, serve il duro lavoro.
Per trasformare il proprio corpo, non servono workout estenuanti: con il giusto equilibrio, è possibile dimagrire anche con un semplice esercizio come la camminata. Ma quanti km servirebbero al giorno per perdere subito peso? Ovviamente ci sono vari filoni di pensiero, ma sempre più studi vanno verso una direzione.
Da un po’ di tempo, è possibile trovare in commercio dispositivi che permettono di monitorare diversi parametri vitali: tra questi, ci sono anche i km percorsi e il numero dei passi effettuati nel corso di una giornata. Attraverso l’IA e soprattutto con sofisticati strumenti, i device tech sono in grado di fornire confronti tra le varie giornate e gli obiettivi da raggiungere quotidianamente. Ma torniamo al nocciolo del discorso: quanti km percorrere per dimagrire?
Perdere peso con la camminata: quanti km percorrere al giorno per dimagrire subito
Ormai ci siamo: anche la primavera sta per salutarci e l’estate è sempre più vicina. Bisogna capire quindi cosa fare per intervenire sul proprio corpo: anche con la camminata, come abbiamo anticipato poco fa, è possibile rimettersi velocemente in forma.
Attenzione però: c’è un qualcosa che va ricordato assolutamente. Per dimagrire, è importante mangiare bene, seguendo una sana alimentazione. Stabilire il numero di km da percorrere non è però semplice: il tutto dipende anche dal metabolismo di una persona. Anche una variabile come la velocità può stravolgere i risultati: con la camminata veloce, si bruciano inevitabilmente più calorie. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di fare 150 minuti di attività fisica moderata a settimana. Una persona che vuole camminare ogni singolo giorno, deve fare circa allenamenti di 30 minuti.
In trenta minuti, si ricoprono circa 2-3 km (dipende dalla velocità): per seguire le linee guida dell’OMS, quindi, è questa la distanza giusta. Dopo alcune settimane di lavoro, aumentate però il “carico” in modo da migliorare il vostro corpo e di raggiungere risultati migliori. Se non notate miglioramenti, è bene farvi seguire da un nutrizionista che può fare alcuni esami specifici sul vostro corpo e può creare una dieta adatta al vostro organismo. Occhio a non esagerare: se oltrepassate i limiti, rischiate però di farvi seriamente male.
Con circa 3 km al giorno, quindi, riuscirete a raggiungere velocemente dei buoni risultati: ricordatevi di non mangiare troppo e soprattutto di evitare cibo spazzatura. Non serve a nulla fare allenamenti o workout super intensi se puoi sprecate tutto a tavola: “siamo ciò che mangiamo”, diceva Feuerbach ai tempi.
