Mangiare le banane è un toccasana per il benessere, ma si può fare tutti giorni? Scopriamo di seguito la risposta a questo quesito comune e che determina non pochi dubbi.
Accanto alle fragole, tra i frutti più amati in assoluto la banana occupa un posto speciale, essendo amata da grandi e piccini per il suo sapore travolgente.
Oltre che buonissima è ricca di proprietà benefiche, essendo quindi un frutto immancabile sulle nostre tavole: la banana è davvero gustosa e saporita ed è perfetta per essere consumata come merenda oppure spuntino pre o post workout. Ma cosa accade al nostro organismo se consumiamo banane ogni giorno? Possiamo riscontrare effetti collaterali oppure no?
Quando si pensa ai frutti più consumati al mondo la banana occupa un posto speciale: oltre che buonissima è davvero ricca di benefici, contenendo acqua, fibre, grassi, carboidrati e fibre, ferro, vitamine, serotonina, sodio, calcio, rame e magnesio.
Visti i loro preziosi nutrienti le banane sono perfette per uno spuntino pre e post workout, infondendo tantissima energia. Oltre a darci la giusta carica, non fanno altro che regolare la pressione delle arterie, riducendo il rischio di malattie e ipertensione e racchiudendo serotonina e, inoltre, aiutano a dormire al meglio e in generale a migliorare l’umore. La banana è anche alleata del sistema immunitario e della produzione di collagene, essendo un toccasana per occhi, pelle e capelli.
Nel corso della giornata un momento ideale per assumere la banana è la mattina durante la colazione, pasto in cui ci dona una grande carica energetica, grazie alla quale iniziare la giornata al meglio e con cui tenersi a lungo sazi fino al pranzo. Inoltre, questo frutto contenendo molte fibre permette di regolarizzare l’intestino, consentendo di combattere i problemi di stitichezza. Inoltre, il suo gusto permette di rendere uniche tantissime ricettine, aggiungendola per esempio alle bowl di yogurt o ancora sulle fette biscottate o creando dei deliziosi tocchetti di banana ricoperti di cioccolato o burro di arachidi.
Nonostante i suoi numerosi benefici, è meglio non consumare la banana ogni giorno, visto che questo è un frutto abbastanza calorico, ma soprattutto che contiene molti carboidrati e può incidere negativamente pertanto sui nostri livelli di glicemia del sangue.
Inoltre, è un frutto piuttosto pesante che può infastidire lo stomaco e in persone molte sensibili portare a mal di pancia, problemi digestivi e in generale dare un senso di pesantezza. Contenendo moltissimo potassio può determinare anche problemi a livello dei reni da non sottovalutare. Bisogna anche dire come la banana sia un frutto al quale alcune persone sono allergiche, non potendolo pertanto gustare.
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