Le noci hanno molti benefici, bisogna, quindi, introdurle nel proprio piano alimentare: ma qual è il periodo migliore per mangiarle
Avere consapevolezza alimentare è fondamentale, sia per stare in forma dal punto di vista fisico, sia per restare in salute. È quindi fondamentale avere una dieta ricca di nutrienti e vitamine. Molti, dal momento che sta per arrivare l’estate, mettono a rischio la propria salute, testando diete drastiche. Queste possono essere davvero pericolose, per via di carenze di nutrienti.
Abbinare una buona alimentazione all’esercizio fisico, ci permette di essere tonici, stare in forma e preservare la salute. Non dimentichiamo che questa combo fa bene anche mentalmente. Tra i cibi a cui non possiamo rinunciare, ci sono sicuramente le noci. Queste sono ricche di innumerevoli benefici e dosano anche la fame. Quindi, invece di cadere in tentazione con snack con un’elevata concentrazione di grassi, questa è un’alternativa gustosa e sana.
Le noci sono considerate un superfood perché hanno un forte potere nutrizionale, quindi fondamentali per il benessere quotidiano. Ma qual è il momento migliore per mangiarle? In quale momento della giornata si ottengono più benefici?
Quando mangiare le noci? Ecco il momento migliore per avere più benefici
Mangiare bene fa la differenza, lo sappiamo tutti. Ma tra tutte le cose sane che potremmo mettere nel piatto, le noci meritano davvero un posto speciale. Sono piccole bombe di nutrienti: piene di grassi buoni, proteine, fibre e vitamine. Insomma, uno di quegli alimenti che fanno bene su tanti fronti.
Ma c’è una domanda che in molti si fanno: quando conviene mangiarle per ottenere il meglio?
Bisogna iniziare con questo superfood già dal mattino. Evitiamo merendine zuccherate prive di nutrienti, anche perché ci viene poi subito fame. Aggiungere un po’ di noci al primo pasto della giornata può fare la differenza: ti danno energia a rilascio lento, quindi niente cali improvvisi a metà mattina, e ti aiutano a sentirti sazio più a lungo.
Un’idea semplice? Le puoi mettere nello yogurt, nei frullati, sopra l’avena o anche da sole, insieme a un frutto. In più, grazie alla vitamina E e agli antiossidanti, al mattino ti aiutano a proteggere le cellule e a contrastare l’invecchiamento precoce. Anche come spuntino, le noci, possono fare davvero bene.
A metà giornata spesso scatta la voglia di qualcosa, e lì ci si gioca tutto. Meglio scegliere bene, così eviti picchi di zucchero o il classico senso di colpa post-merendina. Le noci sono perfette come spuntino: comode da portare in giro, non hanno bisogno di frigo e ti saziano senza appesantirti. E poi c’è un altro vantaggio che in pochi conoscono: alcuni studi suggeriscono che i grassi sani delle noci possono avere effetti positivi sull’umore. Quindi non solo tengono a bada la fame, ma potrebbero anche aiutarti a sentirti più sereno durante la giornata.
