Perdere peso anche solo facendo cyclette si può: ma quanti allenamenti bisogna fare ogni giorno per riuscirci? Scopriamolo
La maggior parte delle persone in questo periodo hanno un pensiero e desiderio costante: dimagrire. Essere in forma per la prova costume è il desiderio di molti, ma ridursi agli ultimi mesi non è per niente produttivo. Questo perché si tende a cadere in diete drastiche, che mettono a repentaglio la propria salute. La chiave sta nel saper associare una buona alimentazione ad un buon esercizio fisico. Ce n’è uno giapponese che fa davvero miracoli, ecco qual è.
L’attività fisica è fondamentale, non solo per chi vuole dimagrire, ma per restare in forma sia dal punto di vista fisico che mentale. Mette infatti in moto l’ormone della felicità e ci fa sentire meglio con noi stessi. Molti in casa hanno la cyclette, che permette di perdere peso, evitando quindi di andare in palestra. Ma quante volte a settimana bisogna farla per riuscire ad ottenere dei risultati?
Perdere peso con la Cyclette: quante volte a settimana bisogna farla?
La cyclette è uno di quegli attrezzi che sembrano semplici, ma che, se usati con criterio, possono fare davvero la differenza. Non è solo una soluzione comoda per allenarsi in casa quando fuori piove o fa freddo: può diventare un vero alleato per perdere peso, tonificarsi e migliorare la resistenza fisica. Ma come si usa la cyclette per dimagrire davvero?
La prima cosa da fare è avere obiettivi chiari. Non serve pedalare a caso, sperando che qualcosa accada. Meglio fermarsi un attimo, riflettere su dove si vuole arrivare e magari farsi consigliare da un esperto, come un personal trainer. Capire qual è il peso ideale da raggiungere e quante calorie sarebbe utile bruciare ogni settimana è il punto di partenza per evitare di perdere tempo (e motivazione).
Una volta che hai un piano in testa, puoi iniziare. Ma niente corse da subito! Il corpo va preparato: 5-10 minuti di riscaldamento sono fondamentali. Pedala piano, a un ritmo tranquillo, giusto il tempo di “svegliare” i muscoli e far salire un po’ la temperatura corporea.
Dopo il riscaldamento, arriva il bello. Se vuoi risultati concreti, non puoi limitarti a un’andatura costante e tranquilla per tutta la durata dell’allenamento. L’ideale è inserire delle variazioni, come gli intervalli di intensità o il famoso HIIT (High Intensity Interval Training). Sono fasi in cui alterni momenti di sforzo intenso a momenti di recupero attivo: il cuore va su, il metabolismo accelera, e il dispendio calorico cresce notevolmente.
Un’altra cosa spesso sottovalutata è la postura. Non basta sedersi e pedalare: schiena dritta, busto leggermente inclinato in avanti e mani ben salde sul manubrio. Evita di curvarti troppo o di stare rigido come una statua: una posizione scorretta può causare dolori alla schiena, al collo o alle ginocchia.
Durante la pedalata cerca di mantenere un’andatura sostenibile. Non serve esagerare per forza: meglio pedalare con costanza, a un ritmo che ti faccia sudare ma che ti permetta comunque di arrivare alla fine senza stramazzare. Ricorda, è la regolarità che fa la differenza.
