Ha 77 anni, eppure dimostra almeno venti anni di meno: qual è il segreto della forma fisica e mentale di questo uomo cinese?
Il cinese Yang Xinmin ha 77 anni, anche se a vederlo non si direbbe. È un body builder professionista e nel corso della sua carriera ha vinto tantissimi premi. 70 kg, massa grassa in bassissima percentuale, peso forma eccezionale, muscoli ben definiti e tonici. Insomma, Yang ha 77 anni, ma ne dimostra almeno 20 o 25 di meno. È davvero incredibile, ma qual è il suo segreto?
Mantenersi giovani è una questione di genetica, in tal caso bisogna essere fortunati, nascere con i giusti geni, ma è anche una questione di stile di vita: un allenamento costante, una vita attiva, una sana alimentazione, il giusto allenamento non solo fisico ma anche mentale, zero vizi. Insomma, vivere bene e a lungo è un mix di tutti questi fattori, è attenzione costante e forza di volontà.
Il segreto di Yang Xinmin, 77 anni ma ne dimostra 20 di meno: cosa mangia e come si allena
Yang Xinmin è stato uno dei primi esponenti cinesi del body building, quando in Cina questa disciplina era poco conosciuta. Si allena sin dagli anni Settanta, negli anni Ottanta ha partecipato a diverse competizioni, vincendo oltre cento trofei in carriera.
La sua forma fisica, la sua energia e la forza muscolare di Yang sono decisamente superiori a quelle di gran parte dei giovani, merito del costante allenamento e di un’alimentazione specifica. “Oggi non mi interessa più essere campione, l’importante è mantenermi in salute e prevenire l’invecchiamento” ha rivelato il body builder, puntando a restare in forma il più a lungo possibile.
La storia di Yang Xinmin evidenzia quanto sia importante seguire un sano stile di vita, sfidare la pigrizia e allenarsi con costanza. Vivere bene e in salute è l’obiettivo principale di tutti gli esseri viventi, eppure, in tanti, specialmente arrivati a una certa età, si lasciano andare, schiacciati dallo stress, dagli impegni quotidiani, dalla pigrizia e dalla vecchiaia che incombe. Un atteggiamento sbagliato, come dimostra Yang, 77 anni, eppure sembra un cinquantenne.
Come rallentare l’invecchiamento e vivere nel pieno della forma psicofisica: lo rivela Yang Xinmin
Prima di tutto, l’allenamento è essenziale, anche un allenamento leggero e di pochi minuti, è importantissimo per mantenere i muscoli attivi, per sviluppare e non perdere forza muscolare e per smaltire calorie. Come suggerisce Xinmin, che fa jogging ogni mattina e poi sollevamento pesi, i movimenti devono essere regolari, eseguiti correttamente, inoltre bisogna cercare di migliorare il proprio equilibrio, sviluppando massa muscolare e bruciando grassi.
L’altro segreto di giovinezza è l’alimentazione, partendo proprio dalla colazione, pasto che non deve mai essere sottovalutato. “Ogni mattina mangio sei uova, a cui aggiungo verdure, come cetrioli, carote e pomodori, cereali integrali come fiocchi di avena”. Yang mangia in questo modo da decenni, mentre il resto della giornata mangia soprattutto cibi ricchi di proteine e di fibre, concentrandosi su una dieta prevalentemente vegetariana e cenando presto la sera.
