Corsa per dimagrire, sai quanti minuti fare al giorno per dimagrire con rapidità? Risultati magnifici: è fantastico
Le persone sognano metodi rivoluzionari e veloci per poter dimagrire in tempi record e per rimettersi in forma senza alcuna fatica.
Nulla di più sbagliato: senza un minimo di preparazione e senza lavorare perfettamente sul proprio corpo, è quasi impossibile raggiungere risultati importanti. Per prima cosa, bisogna lavorare sull’alimentazione, scegliendo una dieta sana ed equilibrata e limitando gli eccessi. A cosa serve allenarsi intensamente se poi vanificate il tutto a tavola? A cosa serve macinare chilometri su chilometri per poi consumare alimenti ricchi di grassi e bevande zuccherine?
Trasformare le abitudini è sicuramente un qualcosa che può mettervi in una condizione di vantaggio assoluto: poi arriva il movimento che non dovrebbe mai mancare. Tra le attività più amate dagli italiani, è quasi impossibile non citare la corsa. Che sia sul tapis roulant o in un terreno di gioco, in strada o fuori ad una villetta, questa tipologia di allenamento rappresenta il modo giusto per poter bruciare velocemente kcal. Ma quanti minuti al giorno servono per dimagrire?
Corsa per dimagrire: quanti minuti fare al giorno per raggiungere risultati importanti
Lavorare sul proprio fisico è un qualcosa di estremamente importante: scegliere le giuste tipologie di allenamento può sicuramente fare la differenza.
Per dimagrire con la corsa, si consiglia di allenarsi per 30-45 minuti per almeno 3-5 volte alla settimana, mantenendo un’intensità moderata. L’obiettivo principale resta quello di bruciare calorie: la corsa è una delle migliori attività per farlo, sia durante che dopo l’allenamento. Per perdere peso velocemente, è consigliabile questa frequenza perché avrebbe un effetto benefico anche sul metabolismo, velocizzando quindi l’intero processo. Non serve raggiungere velocità elevate: il segreto sta nell’ascoltare il proprio corpo. Anche un’intensità moderata basta per bruciare calorie e per migliorare la propria forma fisica.
Rispetto ad altri tipi di esercizi, la corsa è uno sport riconosciuto anche per il suo effetto afterburn, ossia per il fatto di continua a bruciare calorie anche subito dopo la sessione di allenamento. Come anticipato poco fa, la corsa da sola non basta: è importante seguire una dieta sana e bilanciata, bere molta acqua (gli esperti consigliano di arrivare ai due litri) e dormire a sufficienza (almeno 7 ore al giorno).
Ricapitolando, anche la frequenza è di fondamentale importanza. Non serve a nulla fare un allenamento di tre ore per una volta a settimana: meglio distribuire l’esercizio per più giorni alla settimana, attivando così il metabolismo e bruciando calorie anche dopo l’allenamento stesso. Con questi piccoli trucchetti, siamo sicuri che riuscirete a raggiungere velocemente obiettivi importanti.
